میوه و درمان کم خونی ، راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی/ روزی ۳ واحد میوه بخورید

میوه و درمان کم خونی ، متخصص تغذیه با اشاره راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کم خونی گفت:

افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند  ،

باید علاوه بر مصرف لبنیات و سبزیجات از مکمل‌های B12 و اسید فولیک استفاده کنند.

در آس ترینها با ما همراه شوید .

 

 میوه و درمان کم خونی

سید مرتضی صفوی در ارتباط با رفع کم خونی از طریق تغذیه مناسب اظهارداشت:

هر فردی که دچار کم خونی است و احساس می کند  ،

با این مشکل مواجه بوده باید به پزشک مراجعه کند تا ریشه کم خونی در آن رفع شود ،

و سپس درمان مناسب برای آن انجام گیرد چراکه کم خونی ممکن است علل مختلفی داشته باشد.

 

عکس میوه و درمان کم خونی

میوه و درمان کم خونی

وی افزود :

به طورکلی افرادی که دچار کم‌خونی بسیار شدید هستند  ،

باید علاوه بر مصرف لبنیات، سبزیجات، از مکمل‌های B12 و اسید فولیک استفاده کنند.

همچنین مصرف گوشت و تخم‌مرغ می‌تواند مؤثر باشد.

 

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه

نبود این عنصر قدرت یادگیری و درک مسائل به شدت پایین می‌آید ،

و بدن توانایی خود را برای انجام کارها از دست می‌دهد ادامه داد:

برای رفع کم خونی توصیه می‌شود، همراه غذا ویتامین C مصرف شود چراکه این ویتامین جذب آهن بدن را بالا می‌برد.

 

صفوی در مورد میوه مناسب برای افراد دیابتی گفت :

افراد دیابتی باید میوه‌هایی مانند طالبی، خربزه، انگور، موز رسیده،

انبه را که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند  ،

و میوه‌هایی مانند خیار، پرتقال، نارنگی و انواع سیب‌ها که قند پایین‌تری دارند را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

 

 

عکس میوه و درمان کم خونی

میوه و درمان کم خونی

 

وی با اشاره به تاثیر قند میوه در افزایش وزن بیان داشت:

قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود  ،

و افرادی که اضافه وزن دارند نباید در در مصرف میوه افراط کنند  .

همچنین میزان سهم یا واحدمصرف میوه در هر فرد به طور میانگین ۳ واحد میوه است.

 

این متخصص تغذیه در پایان به خواص ژله اشاره کرد و گفت:

پروتئین ژله برای کودکان و نوجوانانی که در دوران رشد هستند مفید بوده ،

و مصرف آن نیز برای مادران باردار و شیرده مناسب است  .

همچنین ژله تاثیری بر افزایش وزن ندارد، اما حاوی قند است بنابراین توصیه می‌شود کمتر مصرف شود.